Die Sonne ist verschwunden und die Blätter sind von den Bäumen gefallen – es ist klar geworden: Der Winter steht definitiv vor der Tür. So seltsam es auch klingen mag, kann der Winter die beste Jahreszeit für großartige Outdoor-Abenteuer sein: mit dem Schlitten den Hügel hinunterrasen, mit deinem Hund durch frischen Schnee laufen, eine Schneeballschlacht mit deinem Kind machen und mit Armen und Beinen wedeln, um den berühmten Schneeengel zu formen. Der frisch fallende Schnee weckt in uns allen das innere Kind. Und niemand verurteilt dich dafür.
Wenn jedoch in den kommenden Wochen die Temperaturen zu sinken beginnen, ist es wichtig zu wissen, wie du dich vor Kälte schützt – für deine Gesundheit und dein Wohlbefinden. Statt dich in den nächsten Monaten zu Hause zu verstecken und darauf zu warten, dass der Schnee schmilzt, befolge diese Tipps, um warm zu bleiben und alles zu genießen, was der Winter zu bieten hat.
✔️ Lerne das Zwiebelprinzip kennen
Was wäre, wenn jemand superwarme undbequeme Kleidung erfinden würde, die du drinnen als Nachtwäsche tragen kannst … mit der du aber auch schnell rausgehen und die Post holen oder einen Schneemann bauen kannst? Ach Moment, die gibt es ja schon. Sie werden Schichten genannt. Da sich das Winterwetter schnell ändern kann, liegt der Schlüssel zum Warmbleiben paradoxerweise darin, nicht zu warm zu werden. Das Mehrschichtsystem ist ideal, weil es dir die Flexibilität gibt, je nach wechselnden Bedingungen und der Intensität deiner Aktivitäten Kleidungsstücke an- oder auszuziehen.
Eine gute Faustregel lautet: Trage drei Hauptschichten, damit du für alles gewappnet bist, was Mutter Natur für dich bereithält. Im Allgemeinen sind die drei Hauptschichten die feuchtigkeitsableitende Schicht, die Isolierschicht und die Wetterschutzschicht. Die meist aus antibakterieller Merinowolle gefertigte Basisschicht wird direkt auf der Haut getragen, um Feuchtigkeit vom Körper zu den äußeren Kleidungsschichten abzuleiten. Und das Beste daran: In den wärmeren Monaten kannst du dieses Kleidungsstück auch solo tragen.
Okay, du trägst Funktionskleidung, die Feuchtigkeit ableitet, aber du brauchst noch die mittlere Schicht, die für eine zusätzliche Portion Wärme sorgt und deine Körpertemperatur angenehm hält. Zum Glück hast du viele Möglichkeiten zur Auswahl: Pullover, Sweatshirts, Westen und Pullis aus Merinowolle. Denk aber daran: Je dicker die Schicht, desto größer ihre Wärmespeicherfähigkeit. Sobald du die ersten beiden Schichten angezogen hast, kommt die Außenschicht dazu, wenn du Schutz vor Regen oder Wind brauchst. So bleiben alle Schichten darunter schön trocken. Wenn du mit viel Regen oder Schnee rechnest, ist eine wasserdichte Jacke die beste Wahl.
Mit einer Basis-, Mittel- und Außenschicht bist du auf alles vorbereitet – viel besser, als wenn du einfach nur einen Mantel und eine Schneehose trägst. Außerdem kannst du deine Kleidungsschichten das ganze Jahr über tragen und musst nicht für jedes Wetter einen anderen Mantel kaufen.
✔️Schütze deine Extremitäten
Als Kinder haben wir es alle getan. Und es ergibt eigentlich keinen Sinn – wir trugen nie Mützen und nur selten Handschuhe. Aber weißt du was? Wenn du deine Extremitäten bedeckst, bleibt dir schön warm. Die wohl beliebteste Kopfbedeckung ist die Beanie, auch Strickmütze oder Strickkappe genannt. Such dir eine Mütze aus, die über deine Ohren reicht, damit keine Wärme über den Kopf entweicht. Aber aufgepasst: Nicht alle Beanies sind gleich. Die besten Wintermützen überzeugen mit kompromisslosem Material, hoher Qualität und angenehmer Wärme. Wenn du keine Mützen magst, liegst du mit einem schlichten Sport-Stirnband richtig – es schützt ebenfalls deine Ohren und deinen Kopf.
Are you an enthusiast that stays active in the winter? If most of your weekends are spent going hiking, cross-country skiing, or winter camping, you will also need a neck gaiter that can adapt to the changes in temperature, the perspiration level, and the type of winter activity you are practicing. Amazingly, the protecting piece keeps your mouth covered since the heat from your breath will help your face stay warm. So, armed with the amazing winter accessories – beanie hats, gloves, scarves, gaiters – you’ll definitely tell that snow and sleet who’s the boss.
✔️ Bleib aktiv
Im Winter warm zu bleiben, erfordert mehr als nur die passende Kleidung (deine Schichten sollen die Wärme nah am Körper halten). Ja, wir wissen, dass es verlockend ist, sich den ganzen Tag unter eine warme Decke zu kuscheln, aber versuch, dem Drang wenigstens eine Stunde lang zu widerstehen und etwas Aktives zu unternehmen. Jede Art von Aktivität bringt deinen Kreislauf in Schwung und sorgt dafür, dass dir wärmer wird.
Wenn dir draußen kalt wird, ist es am besten, dein Tempo zu erhöhen, um dich wieder aufzuwärmen. Deine Körpertemperatur steigt, wenn du aktiv bist. Mach keine langen Sitzpausen, steh auf und beweg dich ein bisschen. Du musst nirgendwohin? Mach ein paar Hampelmänner oder tanz ein wenig; du kannst sogar mit den Fingern und Zehen wackeln. Das wärmt dich nicht nur auf, sondern hilft auch dabei, deine Muskeln aufzubauen und zu erhalten. Diese verbrennen ebenfalls Kalorien und erzeugen Körperwärme.
✔️ Drinnen warm einpacken
Gewürzter Latte, leckerer Kräutertee oder heiße Schokolade – was auch immer dein liebstes Heißgetränk ist, es wird dir in mehr als einer Hinsicht das Leben retten, wenn die Temperaturen sinken. Falls du es noch nicht wusstest: Bei kaltem Wetter trocknet dein Körper schneller aus, als du denkst. Deshalb solltest du regelmäßig trinken, denn Wasser speichert Wärme gut. Deinen Körper ausreichend damit zu versorgen, ist also ideal, um draußen warm zu bleiben. Für schnelle Energie kannst du sogar Zucker hinzufügen.
Hinweis: Nicht nur das Getränk wärmt dich von innen, auch die Thermoskanne hilft dir, draußen warm zu bleiben. Warm zu bleiben ist gar nicht so schwer, besonders mit einer schönen Tasse heißem Kakao.
Es ist Winter, es ist kalt und es ist nicht hell genug. Es gibt viele Gründe, warum sich Menschen zu dieser Jahreszeit etwas trübselig fühlen. Doch bei jedem noch so schrecklichen Kälteeinbruch warm zu bleiben, ist vielleicht einfacher, als du denkst. Mit diesen heißen Tipps wärmst du Körper und Seele auf – und nein, du brauchst dafür keine neue Heizung zu kaufen.
